«Все есть лекарство, и все есть яд. То и другое определяет доза». Эти слова Парацельса можно с уверенностью отнести к солнечным лучам.

Еще каких-то 40–50 лет назад польза солнца сомнению практически не подвергалась, а сегодня мы со всех сторон слышим о том, как опасны солнечные лучи для организма человека, и насколько важно защищаться от них.

Так все же солнце — наш друг или враг? Стоит нежиться часами в его лучах или лучше защищать от него свою кожу круглогодично?

Чем полезно солнце для организма

Все мы с детства помним, что бывать на солнце для здоровья полезно, ведь под его воздействием организм вырабатывает невероятно важный витамин D.

Витамин D нам просто необходим. Он не только помогает усваивать кальций, а значит, укреплять кости, волосы и ногти, но еще и нормализует сон, укрепляет иммунитет и даже защищает организм от преждевременного старения.

К сожалению, только из продуктов питания мы получаем его недостаточно, а малое количество солнечных дней в году в наших широтах и необходимость в холодное время года носить закрытую одежду приводят к тому, что в нашем климате у подавляющего большинства людей диагностируется нехватка жизненно важного витамина D.

Более того, по данным современных исследований, из-за чрезмерного увлечения солнцезащитными средствами дефицит витамина D сейчас наблюдается даже у некоторых жителей Австралии.

Влияние солнца на организм человека полезно не только из-за витамина D. Сам по себе солнечный свет является катализатором многих обменных процессов и позволяет организму работать правильно. К примеру, люди, которые работают в ночную смену и мало времени проводят при естественном освещении, начинают страдать от бессонницы, депрессии, повышенной утомляемости, невозможности избавиться от лишнего веса. Все эти нарушения связаны именно с нехваткой солнечного света.

Итак, солнце нам, несомненно, необходимо, но оно несет организму не только пользу; в некоторых случаях его влияние может навредить.

Как солнце негативно влияет на организм человека

Многие еще помнят те времена, когда загар считался модным и полезным. Но примерно в 80-х годах прошлого века врачи и СМИ начали все активнее говорить о том, что ультрафиолет может навредить здоровью.

Избыточное влияние УФ (ультрафиолета) на кожу приводит к сбоям в организме человека.

Прежде всего, от чрезмерного облучения солнцем страдает иммунитет. «Передозировка» солнечных лучей может активизировать различные заболевания. Именно поэтому не рекомендуется активно загорать людям, имеющим некоторые хронические заболевания.

Под действием УФ-излучения в организме запускаются процессы фотостарения и канцерогенеза.

Фотостарение — это преждевременное старение кожи из-за воздействия солнечных лучей. Избыточное количество ультрафиолета запускает образование так называемых «свободных радикалов» — особых частиц, которые повреждают клетки организма. Действительно, воздействие солнца стоит на втором месте среди основных причин, вызывающих преждевременное старение кожи.

Канцерогенез — это образование раковых клеток. В норме они в организме человека появляются почти постоянно, но в небольшом количестве, и организм с ними справляется. Но когда их становится много, и они бесконтрольно делятся, может развиться рак. Чрезмерное облучение ультрафиолетом может стать спусковым крючком для развития рака.

Отдельно нужно рассмотреть влияние солнечного излучения на глаза. В умеренных дозах ультрафиолет полезен для зрения, но летом, особенно, в южных широтах, его избыток может повреждать зрение. Защитить глаза от чрезмерно яркого солнца можно при помощи очков с подтвержденной защитой от солнца.

Таким образом, солнца избегать не нужно, но относиться к нему легкомысленно может быть опасно не только для здоровья, но и для жизни.

Виды ультрафиолетовых лучей

Ультрафиолетовые лучи подразделяются на два вида — А и В. Их обозначают как УФА (или UVA) и УФВ (или UVB). Они влияют на кожу по-разному.

Лучи типа В ответственны за появление загара. В ответ на их воздействие, кожа, чтобы защитить себя от повреждения, утолщает свой верхний слой и начинает производить особый пигмент — меланин.

Меланин в норме содержится в клетках кожи и волос и обеспечивает им присущий каждому человеку индивидуальный оттенок. Под воздействием лучей UVB меланина вырабатывается больше, и кожа становится более темной, то есть, загорает. Если меланин распределяется неравномерно, мы получаем пигментацию, то есть, образование веснушек и пигментных пятен. Лучи типа В также ответственны за то, что кожа «сгорает» — краснеет, воспаляется. Человек получает сигнал, что нужно уйти в тень.

Лучи типа А значительно более коварны. Они не вызывают образования загара, покраснения кожи, воспаления, но проникают в кожу намного глубже, чем лучи UVB и вызывают повреждение клеток, фотостарение и канцерогенез.

Как защитить кожу от вредного действия ультрафиолетового излучения

Итак, мы выяснили, что солнце дает организму немало пользы, и оно необходимо для здоровья. Но чрезмерное воздействие солнца может сильно навредить как красоте, так и здоровью организма человека в целом. Поэтому кожу от солнца нужно защищать.

Для защиты от солнечных лучей применяют солнцезащитные средства.

Сегодня они доступны в самых разных видах — крем, молочко, гель, стик, спрей и пр. Но консистенция и тип средства влияют только на удобство использования.

Солнцезащитное действие этих средств обеспечивается введением в состав специальных компонентов, которые называются UV-фильтрами или УФ-фильтрами.

В косметических средствах применяются УФ-фильтры двух видов — химические и физические.

Химические фильтры

Этот тип фильтров представлен органическим соединениями. Изучать их названия простому потребителю особой необходимости нет, потому что их довольно много, и в составах средств они могут указываться по-разному. Действие же их примерно одинаково.

При нанесении они частично проникают в кожу в пределах рогового слоя и поглощают ультрафиолетовые лучи.

Физические фильтры

И называют также минеральными, поскольку к ним относятся оксиды титана и цинка.

Это полупрозрачные вещества белого цвета, измельченные в порошок. Они используются в качестве белого пигмента в лакокрасочных материалах, а также в качестве наполнителя в некоторых лекарствах. В тонко измельченном (микронизированном) виде их вводят в состав косметических средств. Эти вещества инертны, не вступают в химические реакции, не проникают в кожу, а остаются на ее поверхности, образуя «экран», который рассеивает и отражает солнечные лучи, не давая им воздействовать на кожу.

Как выбрать солнцезащитное средство

При выборе солнцезащитного средства необходимо, прежде всего, убедиться, что оно обеспечивает защиту от лучей типа А и типа В. На упаковке должно быть указано UVA/UVB. Если пользоваться средством, которое защищает только от лучей типа В, вы не будете загорать и не обгорите, но кожа будет незаметно подвергаться воздействию лучей типа А, которые значительно вреднее.

Второй важный вопрос — тип фильтров.

На рынке сейчас, в основном, представлены средства с химическими фильтрами. Они хорошо защищают кожу от солнца, но сами по себе могут вызывать аллергию либо фотосенсибилизацию (аллергию при воздействии солнца) примерно у 20 % пользователей.

Чтобы создать крем с высокой степенью защиты от солнца, необходимо ввести в его состав фильтры в большом количестве, но чем выше концентрация этих веществ, тем выше и риск аллергии или фотосенсибилизации. Поэтому производители разрабатывают формулы, включающие, как минимум, три, а то и больше различных видов органических фильтров. Такой подход позволяет снизить долю каждого из этих веществ в составе средства, а значит, уменьшить вероятность развития аллергии, но при этом обеспечить надежную защиту от солнца.

Кремы с минеральными фильтрами не вызывают аллергии. Они практически безвредны, но чтобы они хорошо защищали от солнца, их нужно добавить в крем в большом количестве. Такие средства оставляют на коже белый налет и могут вызывать ощущение, что кожа «не дышит». Поэтому минеральные фильтры используются в средствах полного «санблока», которые применяются, когда человеку вообще противопоказано попадание солнечных лучей на кожу.

В некоторых средствах минеральные фильтры используются в комбинации с органическими, что позволяет получить более безопасные и эффективные составы.

Какой уровень защиты выбрать

На упаковках солнцезащитных средств обязательно пишут уровень защиты — от 2 до 100. Возникает вопрос: какое средство защитит лучше, и нужно ли выбирать максимальный уровень защиты? Ответ на этот вопрос зависит от того, кто и в каких условиях будет применять средство.

Чем кожа у человека светлее, тем более высокий уровень защиты ему нужен. Более смуглая или уже слегка загоревшая кожа уже не нуждается в таком высоком уровне защиты.

Многое зависит от того, где применяется крем. Например, в умеренных широтах даже на пляже солнце не такое активное, как ближе к экватору. У воды солнце воздействует более активно, потому что лучи отражаются от поверхности водоема, а значит, защита нужна выше. Если вы пользуетесь солнцезащитным средством в условиях города в средней полосе России, вам вполне достаточно низкого уровня защиты. Но даже если вы отправляетесь на юг, отдыхать у моря, не стоит приобретать крем с самым высоким уровнем защиты, ведь чем она выше, тем больше вероятность развития аллергии на солнцезащитные фильтры.

Лучше для поездки на юг выбирать уровень защиты 30–50.

Как правильно наносить средство от солнца

Солнцезащитные средства могут иметь консистенцию от «воды» до молочка, крема или тающего бальзама, но их эффективность зависит от правильности нанесения.

Самые распространенные ошибки — наносить солнцезащитное средство в недостаточном количестве или слишком редко.

Чтобы обеспечить полноценную защиту, рекомендуется на все тело использовать не менее 30 мл крема. Это 5–6 чайных ложек. Обновлять нанесение средства необходимо после купания, вытирания полотенцем или через каждые 3 часа.

Что еще можно сделать для защиты от солнца

Солнцезащитные средства позволяют существенно снизить вредное воздействие солнечных лучей на организм и избежать опасных последствий для здоровья, но это не значит, что с ними можно забыть о правилах безопасности и загорать часами под палящим солнцем. Рекомендуется проявлять умеренность: не находиться на солнце в период с 11 до 15 часов, загорать не под открытым солнцем, а в полутени и не находиться на солнце часами. Начинать солнечные ванны с 15–20 минут, постепенно добавляя время пребывания на солнце.

Так как ультрафиолет влияет на организм в целом, если вы много времени находитесь на солнце, нужно защищать себя изнутри: больше пить воды, чтобы восполнять ее потерю, в питание добавлять продукты, которые содержат антиоксиданты — зелень, овощи, зеленый чай, красное вино в умеренных количествах.

Нужно ли пользоваться солнцезащитным кремом зимой

Если вы живете в умеренных широтах, где ярко выражены четыре сезона, осенью и зимой солнцезащитный крем вам не нужен. Сейчас можно встретить утверждения, что пользоваться солнцезащитными средствами нужно даже северянам зимой, и даже если они весь день проводят в помещении. Но на деле, зимой мы так мало видим солнца, что не стоит лишаться его полностью. Да и коже нужно дать отдохнуть от УФ-фильтров.

Солнце — не враг нам, если проявлять умеренность и разумную осторожность. Подберите подходящее солнцезащитное средство и наслаждайтесь солнечными ваннами!